早起饮盐水

早晨醒来，体内水分减少。空腹饮一杯淡盐水，既可解渴补充水分，又可洗肠胃，软化大便，促进排泄及新陈代谢。

刷牙用温水

常用温开水刷牙、漱口，可以保护牙齿，减少牙病的发生。特别对患有牙过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的患者，可以减少过冷或过热的刺激。

洗脸用冷水

早晨起床和午休之后，用冷水洗脸既可改善面部的血液循环，增强皮肤的弹性，又可使人精神振奋。对感冒、鼻炎和冻疮也有预防作用。

洗脚用热水热水

洗脚，可促进脚部血管扩张，加速血液循环，有助消除疲劳，对睡眠也有益处。冬天坚持用热水泡脚，还能防止皲裂和冻疮的发生。

“用水”用熟水在现实生活中女同胞几乎都能坚持“用水”这一良好习惯。但一定要坚持注意使用熟水（即经过煮沸的开水），因为“生水”（泛指未经加热处理的冷水）中可能含有名目繁多、数量不等的致病菌，如用受到污染的“生水”清洗外阴，会由此而感染种种疾病。所以，“用水”应用熟水。

睡前饮白水

睡觉前饮一杯白开水，可帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄功能。